Kaley Cuoco의 몸은 그녀가 방금 공유한 운동을 증명합니다.

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Kaley Cuoco는 자칭 체육관 중독자이며 그녀의 노력을 보여줍니다. 강렬한 서킷 트레이닝과 저항 트레이닝부터 유산소 운동까지 에미상 후보에 3번이나 오른 그는 모든 것을 다 해냅니다. 그녀의 개인 트레이너인 Ryan Sorenson은 승무원의 다양한 전신 운동 동작을 보여주는 엄격한 세션 중 하나를 Instagram에 게시했습니다. Sorenson은 게시물 캡션에 "우리는 하나의 속도를 가지고 있습니다. #strongwomen #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity"라고 썼습니다.

지난 30일 파트너이자 배우인 톰 펠프리(Tom Pelphrey)와 함께 첫 아이 마틸다를 출산한 새엄마는 댓글란에 "한 가지 속도와 17가지 헤어스타일"이라는 농담으로 반응했다. 동영상에서 Cuoco(37세)는 검은색 탱크탑과 어울리는 바지를 입고 "Running Up That Hill" 트랙의 Sickmix 리믹스에 맞춰 TRX 풀업, 케이블 로우, 줄넘기 등을 포함한 다양한 운동을 완료했습니다. ." 전문 개인 트레이너가 전하는 그녀의 운동에 대해 알아야 할 모든 것과 운동이 왜 그렇게 효과적인지 알려드립니다.

영상에서 쿠오코는 두 개의 폼롤러 위에 무릎을 꿇은 채 한쪽 측면 들기를 수행하고 있습니다. "이 운동은 주로 삼각근(어깨 근육)을 대상으로 합니다." ACE 자격증 트레이너이자 영양사메리 사바트MS, RDN, LD , 여배우와 함께 일하지 않는 사람이 우리에게 말합니다. "Kaley는 두 개의 폼 롤러 위에 무릎을 꿇고 코어를 사용하여 몸을 안정시키는 동시에 측면 들어올리기를 수행하여 어깨의 힘과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다."

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TRX 훈련은 근력과 근력을 향상시키고 마른 근육을 키우는 좋은 방법입니다. Cuoco는 스쿼트 자세에서 TRX 풀업으로 운동을 시작합니다. "이 운동은 주로 광배근(lats)과 이두근을 포함한 등 근육에 중점을 둡니다"라고 Sabat는 설명합니다. "스쿼트 자세는 하체를 자극하므로 운동에 추가적인 도전을 더하고 전반적인 근력과 조화가 필요합니다."

Cuoco는 완전한 전신 운동을 하는 동안 팔에 많은 초점을 맞추고 스플릿 런지 동안 한쪽 팔 케이블 행을 교대로 수행합니다. Sabat에 따르면 "이 운동은 이두근뿐만 아니라 능형근과 승모근을 포함한 등 위쪽을 대상으로 합니다."라고 합니다. "스플릿 런지 자세는 하체, 특히 대퇴사두근과 둔근에 작용하여 균형과 안정성을 향상시킵니다." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( '도메인', location.hostname ); if ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Cuoco는 도전적인 동작을 취하는 것을 두려워하지 않으며 비디오에서 그녀는 스플릿 런지 동안 한쪽에서는 한쪽 팔 케이블 로우를 수행하고 다른 쪽에서는 측면 어깨 들어올리기를 수행합니다. Sabat는 "이 운동은 두 가지 동작을 결합합니다. 싱글 암 케이블 로우는 등과 이두근을 목표로 하고, 측면 들어올리기는 삼각근을 목표로 합니다. 스플릿 런지 자세에서 이러한 동작을 수행하면 코어, 다리 및 안정화 근육이 더 많이 사용됩니다."라고 설명합니다.