최고의 홈 체육관 장비 가이드를 통해 최고의 홈 체육관을 구축하세요

운동 장비는 적을수록 좋습니다. 2023년에 집에서 운동하기 위해 덤벨 랙이나 15x15m 크기의 공간이 필요하지 않으며 Dwayne 'The Rock' Johnson과 같은 'Iron Paradise'도 필요하지 않습니다. 실제로는 그것과는 거리가 멀습니다. 최소한의 키트와 결정적으로 최소한의 공간으로 근육을 키우고, 지방을 축적하고, 더 건강해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

그러나 무엇보다도 이상적인 홈짐 시설을 구성하는 데 있어 어디서부터 시작해야 할지 아는 것이 가장 큰 장애물이 될 수 있습니다. 케틀벨은 한 개인가요, 아니면 두 개인가요? 조절 가능한 덤벨 또는 풀업 바? 운동용 자전거 또는 웨이트 벤치?

그것은 확실히 머리를 긁는 일입니다. 여기 Men's Health UK는 귀하가 힘들게 번 현금을 어디에 쓸 것인지에 대한 권장 사항과 함께 필수품과 사치품을 구분하는 데 도움을 드립니다.

많은 돈을 절약할 수 있을 뿐만 아니라, 사용량 기준으로 봤을 때 지금까지 지출한 돈 중 최고가 될 수 있는 건강 및 피트니스 열반을 누리게 될 것입니다. 그리고 우리는 과장하지 않습니다. 게다가 자신만의 장비가 있으면 불쾌한 세균이나 땀에 젖은 키트에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 유일한 단점은? 운동을 게을리할 이유가 전혀 없습니다. 갑시다.

근육 강화의 OG, 겸손한 케틀벨이 할 수 있는 일은 거의 없습니다. 케틀벨 스윙부터 오버헤드 프레스와 스러스터까지, 이는 지방을 연소하고 근육을 키우는 최고의 도구입니다.

케틀벨을 구입할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 가장 중요한 것은 적절한 무게를 선택하는 것입니다. 조절 가능한 케틀벨을 선택하거나 전체 세트를 구입하지 않는 한, 가장 많은 운동을 수행할 수 있는 무게를 선택해야 합니다. 피트니스 편집자 Andrew Tracey가 최고의 케틀벨 가이드에 다음과 같이 설명했습니다. '당신은 더 작은 단일 관절 운동을 수행할 수 있을 만큼 가벼우면서도 스윙, 스쿼트, 데드리프트와 같은 운동에 더 강한 자극을 제공할 수 있을 만큼 무거운 것을 원합니다.'

홈 체육관을 꾸밀 때 장비의 재질도 고려해 볼 가치가 있습니다. 당신이 일해야 하는 공간에 대해 생각해 보세요. 아파트에 있거나 운동 공간이 1층에 있지 않거나 바닥이 긁힐까 봐 걱정된다면 더 부드러운 무게가 더 적합할 수 있습니다.

선택한 중량의 소재도 훈련에 따라 달라집니다. Tracey는 다음과 같이 설명합니다. '클린 및 스내치와 같은 탄도적인 움직임은 동작을 배울 때 케틀벨을 아래로 움직일 때 손목과 쇄골을 두드릴 것입니다.' 이를 방지하려면 부드러운 코팅이 된 케틀벨을 구입하는 것이 좋습니다.

시도하고, 테스트하고, 엄청나게 효과적인 덤벨 세트(또는 조정 가능한 세트)에 투자하고 운동 장비에 대한 귀하의 임무가 큰 성공을 거두었다고 생각할 수 있습니다.

쉽게 확장할 수 있어 지방 감량을 가속화하고 근력을 키우며 근육량을 늘리고 심장 강화에 도움이 됩니다. 또한 펌프를 켜기 전에 머신을 설정하거나 바벨을 싣는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

여기 우리가 가장 좋아하는 다섯 가지가 있습니다. 각각에 대한 전체 분석과 더 많은 정보를 보려면 최고의 덤벨과 최고의 조절 가능한 덤벨에 대한 가이드를 참조하세요.

덤벨을 구매할 때 고려해야 할 세 가지 주요 사항은 공간, 재료, 모양입니다. 덤벨 전체 랙을 설치할 공간과 예산이 있다면 그것을 선택하세요. 하지만 대부분의 사람들에게는 조절 가능한 덤벨이 더 적절한 옵션이 될 것입니다. 조정 가능한 모델의 유일한 단점은 무게를 전환하는 데 약간의 시간이 더 걸린다는 것입니다.

케틀벨처럼 소음을 최소화하고 싶은 공간에서 운동을 하거나, 바닥이 손상될까 걱정된다면 고무처럼 부드러운 코팅이 된 덤벨을 선택해보세요. 신체가 더 부드러운 소재로부터 이점을 얻을 수 있는 탄도 운동을 수행할 계획인 경우에도 마찬가지입니다.

원형 덤벨은 고전적인 모양이지만, 원형 옵션과 달리 움직이지 않기 때문에 푸시업과 같은 바닥 기반 운동을 수행하려는 경우 삼각형 및 육각형 옵션을 선택할 가치가 있습니다.